Vanaf 5-6 weken na een vaginale bevalling en 7-8 weken na een keizersnede kan je meedoen aan de Core Restore cursus. Daarna kun je doorstromen naar de groepslessen. 

Vanaf 5-6 weken na een vaginale bevalling en 7-8 weken na een keizersnede kan je starten met personal training.
Als je liever gelijk wilt starten met de groepslessen ipv eerst de Core Restore cursus, kunnen we vanaf 10-11 weken een PT sessie doen, waarna je mag instromen in de groepslessen.

Ja, al onze trainingen zijn geschikt voor vrouwen die klachten ervaren, ook bekkenklachten. We bieden speciaal ontworpen trainingen voor vrouwen met klachten zoals bekkenpijn, lage rugpijn, verzakkingsklachten of diastase. We passen de oefeningen aan, zodat je veilig kunt trainen.

De cursus is bedoeld om rustig op te starten na de bevalling. Het is 6 weken lang, waarbij we theorie over postpartum herstel combineren met fysieke trainingen. 

Ja, heel gezellig juist! Je mag ook altijd even knuffelen, voeden of troosten als het nodig is :-)

Met krachttraining versterk je je spieren, en laat spieren nou net iets zijn waarmee je je beter, sterker, en meer klachtenvrij kunt voelen ;-) Tijdens de zwangerschap is je lijf in rap tempo verandert, en na de bevalling heb je soms nog wat klachten. Krachttraining en spierversterking kan helpen bij het (voorkomen van) veel klachten die optreden postpartum! Plus, wie wil zich nou niet krachtig voelen ;-)

Nee, de lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Onze trainers helpen je met de juiste techniek om jezelf veilig en effectief te kunnen uitdagen. 

Ja, de trainingen zijn altijd gevarieerd dus je hoeft niet per se een vaste dag uit te kiezen! 

De 10-strippenkaarten zijn in principe 6 maanden geldig, 5-strippenkaarten zijn 3 maanden geldig. Maar in de realiteit ben ik heel coulant, en als we ze moeten verlengen ipv vakantie of bevalling is dat helemaal ok ;-)

Ons PowerMama-programma is bewezen effectief door het Kenniscentrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS). Dit betekent dat je met vertrouwen deel kunt nemen aan lessen die zijn gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

De Core Restore cursus vindt plaats bij InTension Health Club in Scheveningen. 

De groepslessen op donderdag en vrijdag worden binnen gegeven bij InTension Health club, de les op zaterdagochtend is buiten (bij goed weer op het strand, bij slecht weer onder de viaduct bij Madurodam).  De exacte locatie wordt altijd gedeeld via de groepsapp waar je aan wordt toegevoegd.

Draag comfortabele sportkleding en neem een flesje water en een handdoek mee. Als de groepsles op het strand plaatsvindt, kan het handig zijn om een matje mee te nemen.

Ja, dat kan! Dan stemmen we de training af op jullie persoonlijke doelen. 

Vaak worden de PowerMama trainingen (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering! Check het voor de zekerheid bij je verzekeraar.