DraagKracht & Mundo Vroedvrouwen
Een samenwerking vanuit een gedeelde missie: vrouwen tijdens en na de zwangerschap zo goed mogelijk begeleiden en ondersteunen.
Wil jij:
Fit en gezond blijven tijdens je zwangerschap, of zo goed mogelijk herstellen na de bevalling?
Een gratis workshop bijwonen bij Mundo over veilig en effectief sporten tijdens en na de zwangerschap?
Bekijk de opties hieronder
PowerMama
De PowerMama training is een 6-weekse cursus van maximaal 6 deelnemers waarin je alles leert wat je nodig hebt om veilig en effectief te sporten tijdens de zwangerschap (je kan medoen als je tussen 12 en 30 weken zwanger bent)
Tijdens de cursus wordt fysieke training gecombineerd met informatie over wat er verandert tijdens de zwangerschap en welke aanpassingen nodig zijn. We besteden ook aandacht aan veelvoorkomende klachten (en vooral fijn; kunnen hier open over praten!)
Bij deze cursus krijg je ook wekelijks naslagwerk mee naar huis, en workouts voor thuis!
Wat deze training zo bijzonder maakt is dat je dit met andere zwangeren in een groep doet en samen 6 weken lang aan de slag gaat!
Core Restore
Core restore is een 6-weekse cursus voor mama's die recent (vanaf 6 weken na een vaginale bevalling/8 weken na een keizersnede) zijn bevallen, of al een tijdje geleden zijn bevallen en nog niet (veel) hebben gesport.
Tijdens de Core Restore cursus leer je samen met maximaal 5 andere vrouwen alles wat je moet weten over veilig en effectief sporten na de bevalling. Er is dus veel ruimte voor individuele aandacht :-)
We werken aan het herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, je houding en mobiliteit, de belangrijkste elementen om zo goed mogelijk te herstellen! De cursus is een combinatie van theorie en functionele krachttraining, en de lessen hebben een lage intensiteit. Ze zijn echt bedoeld voor een rustig herstel na je bevalling.
Bij deze cursus krijg je ook wekelijks naslagwerk mee naar huis, en workouts voor thuis!
Omdat deze lessen als rustige start zijn bedoeld om weer connectie met je "nieuwe lijf" te krijgen mag je je mini meenemen. Je baby is dus ook welkom op de cursus!
Workshop over sporten tijdens en na de zwangerschap
Maandelijkse workshop bij Mundo over diastase en sporten tijdens en na de zwangerschap.
Je kunt online eindeloze informatie vinden over sporten tijdens en na de zwangerschap, maar soms is moeilijk om de bomen nog door het bos te zien. Of nog erger, dat je het goedbedoelde advies hoort om gewoon ‘te doen wat goed voelt’. Maar dat is best gek, toch? Want hoe moet je nou weten wat goed voelt? Juist nu, onder de invloed van al die hormonen verandert er zoveel in je lijf dat het onmogelijk is om te weten wat ‘goed’ is.
Tijdens deze workshop bespreken we de meest belangrijke dingen die je moet weten over sporten tijdens en na de zwangerschap Ook gaan we het hebben over diastase, wat het is, hoe je het bij jezelf kunt checken, en wat je eraan kunt doen.
Deze workshop is gratis!
Data nog onbekend
Vul het contactformulier in onderin de pagina om je in te schrijven!
Wist je dat…
……Als je regelmatig sport tijdens de zwangerschap en na de bevalling, je rug- en bekkenklachten kunt verminderen of zelfs helemaal kunt voorkomen?
……Je beter en dieper slaapt als je regelmatig sport tijdens de zwangerschap?
…Een diastase aanzienlijk kan worden verminderd met de juiste training?
Dit zijn maar 3 van een lange lijst aan redenen waarom regelmatig sporten een onmisbaar onderdeel van je leven zou moeten zijn als je zwanger bent of recent bent bevallen!