Sterk in de
(peri)menopauze
Een gratis gids met onderbouwde inzichten over energie, herstel en krachtopbouw.
Speciaal voor vrouwen die merken dat hun lichaam anders reageert in deze fase.
Ga jij fit en sterk door de overgang?
Geen hype of snelle beloftes, wél context, uitleg en praktische handvatten.
Ontwikkeld in samenwerking met zorg- en trainingsprofessionals, waaronder medische- en hormoonspecialisten.
Wat deze gids je laat begrijpen
Achterin de gids vind je voorbeelden van trainingsprogramma’s. Niet als vast schema, maar als ondersteuning. Ze zijn bedoeld om inzicht en richting te geven.
De kern van de gids blijft begrip en context, zodat je zelf betere en duurzame keuzes kunt maken voor jouw lichaam en herstel.
-
Het helpt je spiermassa, botdichtheid, energie en herstel te behouden én op te bouwen.
-
Zodat je snapt hoe keuzes elkaar beïnvloeden, fysiek én in dagelijks functioneren.
-
Je leert welke trainings- en herstelbouwstenen nodig zijn voor duurzame progressie.
-
Trainen in deze fase draait om zelfstandigheid, energie en langetermijngezondheid.
-
Je krijgt handvatten om verantwoord te doseren, stap voor stap.
-
Zoals altijd licht trainen, vooral cardio doen of volledig stoppen bij stress.
“Veel vrouwen krijgen in deze fase losse adviezen die elkaar tegenspreken.
Met deze gids willen we context geven: begrip over wat er in je lichaam gebeurt, zodat je met vertrouwen kunt opbouwen, in plaats van steeds terug te schakelen.”
- Jill en Madelon
Deze gids is voor jou als jij:
in de (peri)menopauze zit en merkt dat herstel, energie of kracht anders aanvoelen.
sterker wilt worden, maar twijfelt wat verstandig is in deze fase.
het gevoel hebt dat je “alles al geprobeerd hebt”, zonder echt resultaat.
behoefte hebt aan onderbouwde informatie. Zonder hypes of angstmarketing.
wilt investeren in gezondheid, belastbaarheid en toekomst. Niet alleen in uiterlijk.
Welkom bij DraagKracht
De gids is geschreven door Jill Thurman en Madelon van Zanten (DraagKracht), beiden gespecialiseerd in het trainen van vrouwen in de overgang.
Specialisten uit verschillende vakgebieden hebben bijgedragen aan de inhoud, omdat de overgang geen losstaand probleem is, maar een fase waarin meerdere systemen tegelijk veranderen.
Daarom krijg je hier geen losse adviezen, maar:
één samenhangend, fysiologisch onderbouwd verhaal
praktisch toepasbaar op jouw belastbaarheid en niveau
met respect voor je lichaam, klachten en herstel
Na het lezen van de gids weet je wat er speelt en waarom. Voor veel vrouwen is dat al een enorme stap.
Wil je daarna persoonlijk kijken hoe je dit vertaalt naar jouw situatie, dan kun je hieronder een online consult.
Op basis van een intake kijken we samen naar jouw klachten, belastbaarheid en doelen, en stellen we een passend trainingsprogramma op waarmee je direct aan de slag kunt.