Zwanger
Je wilt gezond en fit blijven tijdens de zwangerschap en een zo goed mogelijke start geven aan je mini, maar je weet niet helemaal zeker of je nog alles mag en waar je precies op moet letten. Herkenbaar?
“Doe maar gewoon wat goed voelt” wordt door trainers helaas nog al te vaak gegeven als advies, maar dat is zo kort door de bocht. Hoe kan je nou weten wat daadwerkelijk goed voelt terwijl er constant zoveel verandert in je lijf? En is het dan niet logisch dat jouw manier van trainen ook mee verandert?
Ik help jou tijdens de zwangerschap actief en gezond te blijven, met een gezonde gewichtstoename, kracht op te bouwen, je core en bekkenbodem te beschermen en je voor te bereiden op de zwaarste workout tot nu toe; de bevalling.
Daarnaast help ik je beter inzicht krijgen in je voeding om je lichaam (en baby) vanaf het eerste trimester tot aan het ver na de bevalling jezelf van de juiste brandstof te voorzien, met een gezonde gewichtstoename.
Als je zwanger bent kunnen we aan de slag met 1 op 1 Personal Training of kun je samen met een klein groepje andere zwangeren (en mama's) aansluiten bij de PowerMama Training (zie ook Core Restore voor na de bevalling) die iedere 6 weken start.
Ik geef training op de volgende locatie:
InTension Health Club Scheveningen (iedere dag opvang van 09.00 tot 12.00 zodat jij lekker je ding kan doen!)
Je kunt ook bij mij terecht als je klachten hebt zoals bekkenpijn, incontinentie of een verzakking. Daarvoor werk ik met liefde samen met een aantal bekkenfysiotherapeuten in Den Haag.
Wist je dat…
…Als je regelmatig sport tijdens de zwangerschap, je de kansen op rug- en bekkenklachten aanzienlijk vermindert?
…Wat je eet tijdens de zwangerschap de gezondheid van jouw kind beïnvloedt? Je levert tijdens de zwangerschap letterlijk de bouwstenen voor een gezond kind.
…Als je sport tijdens de zwangerschap je sneller zult herstellen na de bevalling?
Dit zijn maar 3 van een lange lijst aan redenen waarom regelmatig sporten en een gezond voedingspatroon een onmisbaar onderdeel van je zwangerschap zou moeten zijn