Meer dan kracht training

Ontdek jouw DraagKracht.

Veilige, effectieve trainingen voor vrouwen tijdens de zwangerschap, na de bevalling en tijdens de (peri)menopauze in Den Haag en Scheveningen.

Krachtig, zelfverzekerd en fit in elke fase.

  • De specialist in elke fase: zwanger, postpartum & menopauze

  • Wetenschappelijk onderbouwd & veilig trainen

  • Persoonlijke begeleiding in Den Haag

  • Een community van like-minded vrouwen om je heen

  • Een netwerk van professionals tot je beschikking

  • Zwanger

    We richten ons op voorkomen of verminderen van bekken- en rugpijn, houden je energie tot aan de bevalling op peil en leggen een basis voor een sneller herstel na de bevalling. 

    Ik ben zwanger
    A woman in glasses and black workout clothes is smiling as she watches another woman in black workout clothes perform a fitness exercise in a gym.

  • Bevallen

    We helpen je met gerichte sessies je core en bekkenbodem veilig te herstellen, bouwen je kracht weer effectief op en pakken eventuele rug‑ en bekkenklachten bij de bron aan. 

    Ik ben bevallen
    A group of women sitting on yoga mats with babies in a fitness studio, participating in a baby yoga class.

  • (Peri-)menopauze

    We werken aan het behoud en opbouw van spier‑ en botmassa, verminderen van je overgangsklachten en stemmingswisselingen en leggen focus op het herpakken van jouw innerlijke kracht.

    Ik zit in de overgang
    Two women exercising in a gym, one is using a tricep extension machine and smiling, while the other is sitting on the ground next to her, smiling and observing.

welkom bij draagkracht

Opgericht door Jill Thurman en uitgegroeid van een éénpersoons personal training praktijk tot een team van gespecialiseerde trainers met een kring van experts om ons heen.

Ons doel: vrouwen helpen hun kracht te vinden in elke fase. Met persoonlijke aandacht en bewezen methodes. Niet met een ‘dit kan niet’ mentaliteit, maar juist een ‘hoe kan dit wél’ mentaliteit.

We werken samen met o.a. verloskundigen, bekkenfysiotherapeuten en voedingscoaches om jou volledig te ondersteunen en zelfverzekerd te laten voelen in je lijf.

Two women smiling and standing in front of a wooden slat wall, one wearing glasses, a black sweatshirt and black pants, the other wearing a gray sweatshirt and dark gray pants.

Andere blije vrouwen

  • Women exercising with resistance bands on a beach, lighthouse and buildings in the background.

    Mariska

    Jill heeft mij echt fantastisch geholpen om sterk en fit te worden na mijn bevalling. Ik trainde voor mijn zwangerschap 5 keer week inclusief surfen, kiten, mountainbiken en boksen. Wegens bekken klachten kon ik al snel weinig sporten en vond ik het lastig om na mijn zwangerschap niet te snel van stapel te lopen maar op een gecontroleerde manier (en toch snel genoeg voor mij) weer mega fit te zijn, zowel mentaal, fysiek en qua lichaam. Ik heb 2,5 maand 2 keer per week PT gehad van Jill en kan ik het iedereen aanraden! Heel dankbaar voor deze periode.

  • Two women with yoga mats at the beach, smiling

    Olga

    Doe jezelf een cadeautje en start met de “core restore” na je bevalling. Op een hele fijne manier leren over hoe je het beste weer kan gaan sporten. Goede combinatie van theorie en eindelijk weer echt bewegen. Het leukste is dat je baby mee mag:) Jill is behalve super kundig ook gewoon heel leuk en lief. Je krijgt het gevoel dat ze echt om jou geeft.

  • Woman performing a deadlift in a gym with black barbell and tattooed arm.

    Winnie

    Hele fijne cursus om te volgen tijdens je zwangerschap. Jill is invoelend en motiverend. Ze geeft nuttige tips over hoe je verantwoord kunt sporten en theorie over je veranderende lichaam. De lessen zijn lekker uitdagend en ook altijd gezellig. Ook fijn en waardevol dat er ruimte is om ervaringen uit te wisselen met andere cursisten. Niet twijfelen, gewoon doen!

  • Women exercising with resistance bands outdoors

    Femke

    Omdat ik in twee jaar tijd twee keer ben bevallen (een keizersnede en een  natuurlijke bevalling), wist ik überhaupt niet hoe ik weer veilig , i.v.m. bekkenpijn, buikspieren en conditie, weer zou kunnen sporten. Via via ben ik bij Jill beland en dit was de beste investering ooit en misschien wel mijn mooiste cadeau aan mezelf!

    Ze heeft mij zoveel vertrouwen gegeven en uiteindelijk heb ik mijn doel bereikt ; ik wilde zo graag weer in mijn oude spijkerbroeken passen zonder iets te forceren en I did it! Voel mij na de twee zwangerschap weer happy in mijn lijf als vanouds en dat door de fijne begeleiding van Jill Elke bevallen vrouw zou ik personal training gunnen bij Jill. 

Nieuw: prenatal yoga

Women on yoga mats during a prenatal yoga class

Prenatal Yoga

Yoga bij DraagKracht: Ontspan, versterk en verbind met je baby

Onze zachte yogalessen helpen je lichaam soepel en sterk te blijven tijdens de zwangerschap, terwijl je leert bewust adem te halen en je voor te bereiden op de bevalling. Gun jezelf een moment van rust en balans!

“In my classes, I create a space where you can move, breathe, and tune into what your body needs—without pressure, just presence. Because let’s be honest, growing a tiny human is already a workout in itself!”
- Saray

Elke dinsdag om 20:20 uur bij Intension Health Club Scheveningen

Wil je een keertje kennis maken? Heb je vragen over trainen tijdens je zwangerschap of tijdens je postpartum herstel? Of ben je 40+ en wil je fit en krachtig door de overgang heen?

Laat je gegevens achter en wij nemen contact met je op!

Meld je aan voor een gratis intake

Tot snel!