PowerMama Cursus
Een sportieve 6-weekse cursus voor zwangere vrouwen waarin we fysieke training met theorie combineren.
De PowerMama cursus is een 6-weekse cursus van maximaal 6 deelnemers waarin je alles leert wat je nodig hebt om veilig en verantwoord te bewegen tijdens de zwangerschap (en evt erna, zie ook Core Restore).
Niet alleen in de gym, maar ook in het dagelijks leven is belangrijk om op je beweging te letten tijdens en na de zwangerschap. Denk bijvoorbeeld aan de juiste houding bij tillen van de boodschappen of jouw kindje.
Tijdens de cursus wordt fysieke training gecombineerd met informatie over wat er verandert tijdens de zwangerschap en welke aanpassingen nodig zijn. We besteden ook aandacht aan alarmbellen en veelvoorkomende klachten (en vooral fijn; kunnen hier open over praten!) De cursus is een combinatie van theorie (informatie over wat er verandert tijdens en na de zwangerschap) en functionele krachttraining. Daarin is speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Ook komt mobiliteit en ontspanning aan bod.
Bij deze cursus krijg je ook wekelijks naslagwerk mee naar huis, en oefeningen voor thuis!
Wat deze training zo leuk maakt is dat je dit met andere zwangeren in een groep doet en samen 6 weken lang aan een gezonder en fitter lijf werkt!
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Volgende startdata:
> Dinsdag 6 februari (VOL)
> Dinsdag 19 maart (nog 4 plekken)
Tijd: 20:30-21:45
Locatie: InTension Healthclub Scheveningen
Kosten: €175,-
Duur: 6 weken
Deelnemers: Minimaal 4, maximaal 6
Vul het contactformulier in om je in te schrijven
Let op! Vaak wordt deze cursus vanuit je aanvullende verzekering (gedeeltelijk) vergoed. Check het bij je verzekering
Blije mama's
“Hele fijne cursus om te blijven bewegen tijdens je zwangerschap! Er is een goede balans tussen theorie en work out, ook zijn de work outs op of af te schalen naar je fysieke conditie. Daarnaast was het ook heel gezellig. Al met al een aanrader!”
- Rianne
“Ik heb tijdens mijn eerste zwangerschap de PowerMama cursus van Jill gevolgd. Wat een fijne cursus!! Het is laagdrempelig en gezellige ongedwongen sfeer, kleine groepjes met veel persoonlijke aandacht tijdens zowel het informatie deel als de oefeningen, ook fijn om andere zwangere vrouwen te leren kennen en ervaringen te delen. Leren hoe je het beste om kan gaan met bv dingen tillen tijdens de zwangerschap hebben mij enorm geholpen om klachten te verzachten. Ik zou het dus zeker aanraden!”
-Tamara
Jill is een top trainster. Tijdens mijn zwangerschap heb ik met veel plezier en vertrouwen de powermama cursus bij haar gevolgd. Ook heb ik daarna nog losse lessen bij haar gevolgd. Jill weet waar ze het over heeft, kan dit goed overbrengen op anderen en zorgt er daarnaast voor dat er ruimte is voor gezelligheid. Fijn dat iemand zo kundig is in deze bijzondere periode in je leven. Het voelt heel goed om op een verantwoorde manier door te kunnen bewegen. Kortom, de lessen van Jill zijn zowel leerzaam als ontzettend gezellig. Een aanrader!!!
-Lucienne