FAQ DraagKracht 


Wat is het verschil tussen de PowerMama cursus en de PowerMama groepslessen?
De PowerMama cursus is bedoelt om je de kennis mee te geven om zelf zo veilig en effectief mogelijk te kunnen sporten tijdens de zwangerschap, met daarbij een stukje training. Je krijgt wekelijks mooie presentaties met alle theorie mee, en daarbij core- home workouts. De cursus duurt 75 min per week. Het is ook een fijne manier om 6 weken lang andere zwangere vrouwen in de cursus te leren kennen, dus er is ook een groot sociaal aspect.
De PowerMama groepslessen zijn bedoelt om gewoon lekker te trainen ;-) We nemen de basics door gaan niet echt de diepte in. Alle trainingen zijn uiteraard zorgvuldig toegespitst op zwanger of recent bevallen* (veel van de principes gelden voor beiden fasen). De groepslessen duren 60 min.
*Als je niet eerst hebt meegedaan aan Core Restore kun je pas vanaf 12 weken na de bevalling instappen.

Wat is het verschil tussen PowerMama en Core Restore? 
PowerMama is een 6-weekse cursus voor vrouwen tussen 12 en 30 weken zwanger. Een les duurt 75 minuten en is een combinatie van functionele krachttraining en leren over sporten tijdens de zwangerschap (hoe het lijf verandert en hoe we moeten aanpassen)
Core Restore is een 6-weekse cursus voor vrouwen na de bevalling (vanaf 5-6 weken vaginaal of 8 weken keizersnede) die het sporten weer willen oppakken. Een les duurt 75 minuten en is een combinatie van functionele krachttraining en leren over sporten na de zwangerschap (hoe het lijf is verandert en hoe we moeten aanpassen)

Kan ik mijn baby meenemen naar Core Restore? En hoe gaat dat dan? 
Je baby is meer dan welkom:-) Die zitten dan lekker gezellig voorin de zaal waar je ze kunt zien. Met de kantekening dat als je baby jouw aandacht nodig heeft, we wel gewoon doorgaan en dan haak je weer aan op het moment dat het kan. Dus ja, de baby is welkom, maar blijft wel jouw verantwoordelijkheid. 
Als je lid bent van InTension mag je ook gebruik maken van de opvang zodra die open gaat om 09:00! 

Kan ik gewoon blijven sporten tijdens de zwangerschap? 
Kort antwoord is ja ;-) Met de kantekening dat het volkomen ligt aan jouw persoonlijke situatie hoe intensief je kunt sporten. Je sportverleden, hoe de zwangerschap verloopt, of je klachten hebt, zijn allemaal van invloed. Maar 1 ding is zeker, tenzij medisch onverantwoord, kan iedereen tijdens de zwangerschap blijven (of beginnen met) sporten! De PowerMama lessen zijn juist zo opgezet dat het toegankelijk is voor alle sportniveaus, met veel mogelijkheden om op of af te schalen. 

Vanaf wanneer mag ik weer sporten na de bevalling? 
In principe mag je vanaf 5-6 weken na een vaginale bevalling en 8-10 weken na een keizersnede het sporten weer langzaam oppakken. Maar net zoals de vorige vraag, met de kantekening dat de mate waarin je weer kan sporten aan een aantal factoren ligt. Hoe was je conditie voor en tijdens de zwangerschap? Hoe verliep de bevalling? Geef je nog borstvoeding? Heb je bekkenklachten? Je kunt altijd aan de slag, de vraag is alleen hoe intensief. Een bevalling is in feite een blessure waar je van moet herstellen, en iedere blessure is anders. Als jij en ik een gescheurde knieband hebben, zal het herstelprocess er ook niet hetzelfde uitzien voor ons, toch? ;-)

Wat voor soort oefeningen kan ik thuis doen?
Voel je vrij om mijn gratis postpartum herstelprogramma te downloaden, waar je verschillende oefeningen kunt vinden voor na de bevalling. Er staan zelfs oefeningen in die je al vanaf een paar dagen na de bevalling mag doen. 
Als je meedoet met PowerMama (zwanger) of Core Restore (bevallen) krijg je iedere week workouts mee naar huis, met alle video's van alle oefeningen overzichtelijk op een rijtje! 

Moet ik lid worden van een sportschool als ik Personal Training wil? 
Ik geef op verschillende plekken Personal Training. Bij InTension Health Club in Scheveningen, Bij PowerMama Gym in Zoetermeer, of aan huis. Je hebt alleen voor Personal Training bij InTension een lidmaatschap nodig, maar weet wel dat je er een hoop voor terug krijgt! 

  • Allereerst krijg je 10eu korting op je lidmaatschap iedere maand (komt neer op 40eu per maand) en die is ook nog eens maandelijks opzegbaar.

  • Er is een kinderopvang die elke dag beschikbaar is van 09:00 tot 12:00 (kosteloos bij een abonnement!) 

  • Super leuke groepslessen waar je eventueel aan mee kunt doen

  • Een hele fijne en warme sportschool met lieve leden (heel veel jonge gezinnen en moeders) en lieve trainers. Iedereen is welkom!

Waar kan de algemene voorwaarden van DraagKracht lezen?
Die kun je hier vinden.