PowerMama Groepslessen
Uitdagende en effectieve groepstraining voor tijdens en na de zwangerschap
De PowerMama groepsles is een uitdagende training speciaal voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap (pre-en postnataal gemixt)
Tijdens de lessen werken we aan conditie en kracht in de vorm van functionele krachttraining. Daarin is speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. We besteden ook extra aandacht aan mobiliteit en ontspanning!
De PowerMama groepsles is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.
De lessen zijn zo ingericht dat het geschikt is voor iedereen, en alle fitness niveaus zich welkom en gemakkelijk zullen voelen!
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Wanneer:
Donderdag: 17:00-18:00
Vrijdag 10:45-11:45
Zaterdag: 08:30 - 09:30 (buiten)
Locatie:
don & vrij: InTension Healthclub Scheveningen
zat: viaduct bij Madurodam bij slecht weer en met mooi weer op het strand (exacte locatie wordt iedere week bekend gemaakt)
Kosten:
Losse les €18-
5 strippenkaart €85,-
10 strippenkaart €160,-
Deelnemers: Minimaal 4, maximaal 12
Vul het contactformulier in om contact op te nemen of voor een gratis proefles of om een strippenkaart te kopen!
Blije mama's
Na mijn bevalling wilde ik onder goede begeleiding weer beginnen met trainen. Na een groepsles bij Jill te hebben gevolgd, besloot ik om samen met een vriendin duo PT lessen bij haar af te nemen. Jill heeft onwijs veel kennis over prenataal / postnataal trainen, heeft écht oog voor haar klanten en begrijpt alle motherhood struggles. Ze heeft heel goed door wat je wel/niet aankan en motiveert je om net een stap extra te zetten. Ook snapt ze dat trainen i.c.m. een baby soms moeilijk is, maar ze geeft dan toch adviezen/workouts mee die in een druk schema passen. Echt heel erg blij met Jill!!
- Suzanne
“Ik heb tijdens mijn eerste zwangerschap de PowerMama cursus van Jill gevolgd. Wat een fijne cursus!! Het is laagdrempelig en gezellige ongedwongen sfeer, kleine groepjes met veel persoonlijke aandacht tijdens zowel het informatie deel als de oefeningen, ook fijn om andere zwangere vrouwen te leren kennen en ervaringen te delen. Leren hoe je het beste om kan gaan met bv dingen tillen tijdens de zwangerschap hebben mij enorm geholpen om klachten te verzachten. Ik zou het dus zeker aanraden!”
-Tamara
Jill is een top trainster. Tijdens mijn zwangerschap heb ik met veel plezier en vertrouwen de powermama cursus bij haar gevolgd. Ook heb ik daarna nog losse lessen bij haar gevolgd. Jill weet waar ze het over heeft, kan dit goed overbrengen op anderen en zorgt er daarnaast voor dat er ruimte is voor gezelligheid. Fijn dat iemand zo kundig is in deze bijzondere periode in je leven. Het voelt heel goed om op een verantwoorde manier door te kunnen bewegen. Kortom, de lessen van Jill zijn zowel leerzaam als ontzettend gezellig. Een aanrader!!!
-Lucienne